טיפים לשינוי הרגלי אכילה וטיפול בבעיית אכילה רגשית
"אנשים רבים רוצים לרדת במשקל כי הם מאמינים שכך יכאב להם פחות. הם מאמינים שכך יהיו שמחים יותר. זאת אומרת, שלא את המשקל הם רוצים להפחית כי אם את הכאב".
טיפ מספר 1:
אם ברצונך לשמור על משקל קבוע לתמיד, בדוק את המוכנות שלך. האם אתה מוכן להכיר חלקים חדשים בתוכך בדרך לצמיחה אישית?
מחקרים מראים כי מחלת ההשמנה היא מגפה עולמית עם סיכויי החלמה מהנמוכים ביותר בין כל מגפות העולם המערבי. רק 2 מתוך 100 אנשים יצליחו לשמור על משקלם החדש באופן קבוע לאחר שהצליחו להפחית ממשקלם ולהגיע למשקל הרצוי.
דיאטות רבות מסתיימות בבולמוס אכילה שבא לפצות על שבועות, חודשים, אולי אפילו שנים, של מלחמת התשה ביצר האכילה. דיאטה, הימנעות וניסיונות שליטה דינם אחד - כישלון. מוטב מראש לוותר עליה.
בגלל אז במה תבחר? בבגט? או בעלי-רוקט? האם כל החיים צריך להילחם? איך עושים שינוי אמיתי לנצח?
טיפ מספר 2:
השינוי הנצחי יגיע רק כשתאמין כי חייך נמשכים מעבר למחר. רק אז תוכל לבצע שינויים קטנים, ואז עוד כמה שינויים קטנטנים, ואחר כך עוד כמה ממש-ממש קטנים, ותגלה שחל שינוי במערכת היחסים שלך עם אוכל. כלומר, האוכל אינו מנהל אותך יותר. אתה אוכל רק כשאתה רעב. השינוי מתחיל רק כאשר תאזור אומץ ותשנה את הרגלי ה אכילה רגשית שלך לתמיד. בוא נודה על האמת - האם כל הדיאטות שניסית עד היום עבדו?
שיטת Feed-Back - אכילה באיזון חוזר של רוני מייזליש,M.A , המטפל בתחום האכילה הרגשית, תעזור לך לפעול בצורה הנכונה על מנת שתפתח תקשורת ומערכות יחסים תקינות עם אנשים במקום יחסי Master & Servant עם האוכל.
יש לך הרבה סיבות הגיוניות וטובות לשמור על הרגלי האכילה הרגשית שצברת לאורך השנים. אלו מנגנוני הגנה ששימשו לך מחסה כשגשם של אירועים הציף אותך ברגשות שליליים. פגעו בך? אכזבו אותך? נטשו אותך? איך אוכלים את זה?
"אכילה רגשית" באה למלא צורך נפשי יותר מאשר צורך גופני במזון. כולנו 'אכלנים רגשיים'. אך אפשר ללמוד להוריד את היקפה של האכילה הרגשית.
טיפ מספר 3:
הרבה אנשים אינם מוכנים לוותר על "החגיגות" שלהם עם אוכל, הבא למלא חלל פנימי גדול. אף בגט לא יאמר לך "לא" גם באמצע הלילה. לעומת זאת, תפגוש אנשים שכן יגידו לך "לא". בתהליכי שינוי לומדים למלא את החלל הזה ולהחליף "חגיגה" עם אוכל ב"חגיגות" עם אנשים ובמערכות יחסים.
"בסדרה של פגישות טיפוליות בארבע עיניים, או במפגש קבוצתי, אני מתחייב להיכנס עם אנשים למערות הכי אפלות בליבם, למצוא את הסכינים הכי חדות בבטנם, לטלטל את השדים שמתרוצצים בנפשותיהם ובכך להעיר אותם, לפתוח להם את העיניים ולבדוק איזה עתיד הם מאחלים לעצמם".
אם גם את/אתה חושבים שהגיע הזמן לתת גט לבגט אתם מוזמנים לסדנת Feed-Back - אכילה באיזון חוזר, בה תלמדו לנהל את רגשותיכם, לזהות ולהבין אותם מבלי לאכול את עצמכם ואת כל מה שסביבכם.
טיפ מספר 4:
הפסק את התסכולים בשל עלייה וירידה חוזרת במשקל. הפסק להתמקד באוכל, הפנם שהתסכול האמיתי הוא רגשי, התבונן לאמת בעיניים והפסק לאכול את המעיים. רק כך תגיע לתוצאה המיוחלת: ירידה במשקל ושמירה עליו.
טיפ מספר 1:
אם ברצונך לשמור על משקל קבוע לתמיד, בדוק את המוכנות שלך. האם אתה מוכן להכיר חלקים חדשים בתוכך בדרך לצמיחה אישית?
מחקרים מראים כי מחלת ההשמנה היא מגפה עולמית עם סיכויי החלמה מהנמוכים ביותר בין כל מגפות העולם המערבי. רק 2 מתוך 100 אנשים יצליחו לשמור על משקלם החדש באופן קבוע לאחר שהצליחו להפחית ממשקלם ולהגיע למשקל הרצוי.
דיאטות רבות מסתיימות בבולמוס אכילה שבא לפצות על שבועות, חודשים, אולי אפילו שנים, של מלחמת התשה ביצר האכילה. דיאטה, הימנעות וניסיונות שליטה דינם אחד - כישלון. מוטב מראש לוותר עליה.
בגלל אז במה תבחר? בבגט? או בעלי-רוקט? האם כל החיים צריך להילחם? איך עושים שינוי אמיתי לנצח?
טיפ מספר 2:
השינוי הנצחי יגיע רק כשתאמין כי חייך נמשכים מעבר למחר. רק אז תוכל לבצע שינויים קטנים, ואז עוד כמה שינויים קטנטנים, ואחר כך עוד כמה ממש-ממש קטנים, ותגלה שחל שינוי במערכת היחסים שלך עם אוכל. כלומר, האוכל אינו מנהל אותך יותר. אתה אוכל רק כשאתה רעב. השינוי מתחיל רק כאשר תאזור אומץ ותשנה את הרגלי ה אכילה רגשית שלך לתמיד. בוא נודה על האמת - האם כל הדיאטות שניסית עד היום עבדו?
שיטת Feed-Back - אכילה באיזון חוזר של רוני מייזליש,M.A , המטפל בתחום האכילה הרגשית, תעזור לך לפעול בצורה הנכונה על מנת שתפתח תקשורת ומערכות יחסים תקינות עם אנשים במקום יחסי Master & Servant עם האוכל.
יש לך הרבה סיבות הגיוניות וטובות לשמור על הרגלי האכילה הרגשית שצברת לאורך השנים. אלו מנגנוני הגנה ששימשו לך מחסה כשגשם של אירועים הציף אותך ברגשות שליליים. פגעו בך? אכזבו אותך? נטשו אותך? איך אוכלים את זה?
"אכילה רגשית" באה למלא צורך נפשי יותר מאשר צורך גופני במזון. כולנו 'אכלנים רגשיים'. אך אפשר ללמוד להוריד את היקפה של האכילה הרגשית.
טיפ מספר 3:
הרבה אנשים אינם מוכנים לוותר על "החגיגות" שלהם עם אוכל, הבא למלא חלל פנימי גדול. אף בגט לא יאמר לך "לא" גם באמצע הלילה. לעומת זאת, תפגוש אנשים שכן יגידו לך "לא". בתהליכי שינוי לומדים למלא את החלל הזה ולהחליף "חגיגה" עם אוכל ב"חגיגות" עם אנשים ובמערכות יחסים.
"בסדרה של פגישות טיפוליות בארבע עיניים, או במפגש קבוצתי, אני מתחייב להיכנס עם אנשים למערות הכי אפלות בליבם, למצוא את הסכינים הכי חדות בבטנם, לטלטל את השדים שמתרוצצים בנפשותיהם ובכך להעיר אותם, לפתוח להם את העיניים ולבדוק איזה עתיד הם מאחלים לעצמם".
אם גם את/אתה חושבים שהגיע הזמן לתת גט לבגט אתם מוזמנים לסדנת Feed-Back - אכילה באיזון חוזר, בה תלמדו לנהל את רגשותיכם, לזהות ולהבין אותם מבלי לאכול את עצמכם ואת כל מה שסביבכם.
טיפ מספר 4:
הפסק את התסכולים בשל עלייה וירידה חוזרת במשקל. הפסק להתמקד באוכל, הפנם שהתסכול האמיתי הוא רגשי, התבונן לאמת בעיניים והפסק לאכול את המעיים. רק כך תגיע לתוצאה המיוחלת: ירידה במשקל ושמירה עליו.
